三文魚的熱量多少？100克三文魚可食用部分含有139大卡熱量。

三文魚的熱量是多少？

每100克的三文魚的熱量為139大卡，需要我們跳四十分鐘的健美操才能夠將這些熱量消耗掉。

100克的三文魚也就是相當于我們吃了一個煮雞蛋。

在同比肉類食物中，熱量比較低。三文魚蛋白質含量豐富，脂肪含量少，且含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降膽固醇、降血脂，保護心血管健康，還可以抑制脂肪的堆積，有助于減肥瘦身。三文魚中還含有蝦青素，有很好的抗氧化作用，可以清除體內自由基，延緩皮膚衰老。含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，有助于骨骼和牙齒的生長。

現在隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始不滿足于現有的食物，開始更加注重營養健康的飲食。三文魚以前是一種比較少見的魚類，但是現在我們可以隨時都能在超市的生鮮處購買到新鮮的三文魚回來吃。那么大家有沒有留意過三文魚的熱量是多少呢?

• 三文魚的熱量

• 營養素含量(每100克)

• 營養素含量(每100克)
• 熱量(大卡)139.00
• 碳水化合物(克)0.00
• 脂肪(克)7.80
• 蛋白質(克)17.20

對于一些減肥的人群來說，他們可能為了減肥，會控制肉類食物的攝入，其實這樣會導致身體蛋白質攝入過少，影響身體的一些正常生理功能的，所以這里建議各位減肥的人士，不要不吃肉，可以吃一些熱量低、脂肪含量低的魚類，比如說三文魚就是非常適合減肥期間食用的。

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